Zucker oder Zuckerersatzstoffe in Softdrinks

Zucker in Cola

Limo und Cola sind populäre Softdrinks. Und doch fragen sich viele, ob nun der Zucker oder die Zuckerersatzstoffe für den Körper schädlicher sind. Wobei ich auch immer sagen muss: die Dosis macht das Gift.

Frei von Zucker heißt nicht gänzlich frei von Zuckerersatzstoffen

Viele Leute trinken gern die kalorienreduzierte Variante, da diese meist frei von Zucker ist. Gerade Low Carb Anhänger sind begeistert von diesen Getränken. Ferner sind meist fitnessbegeisterte Personen fast ständig auf Diät oder achten auf eine strengere Ernährung. Sie möchten sich bei der Ernährung auch gern unter Kontrolle haben. Da kommt so ein Light-Getränk als erfrischende zuckerfreie Variante gerade richtig. Doch Vorsicht, frei von Zucker heißt nicht gänzlich frei von Zuckerersatzstoffen.

Andere Leute wiederrum machen einen großen Bogen um diese industriell hergestellten Chemiebomben.

Zucker in Cola

Und was vermittelt uns die Werbung? Genuss ohne zuzunehmen und ohne es zu bereuen.

Erste Studien zeigen auf, dass Zuckerersatzstoffe krank machen können

Und doch kommen einige wenige Studien zu dem Ergebnis, dass selbst eine erhöhte Einnahme von Zuckerersatzstoffen zu Übergewicht führen kann. Die Forscher gelangten zu der Überzeugung, dass Zuckerersatzstoffe viele biochemische Vorgänge im Körper auslösen, die den Körper zu einer vermehrten Insulin Produktion anregen. Und Insulin befördert jegliche Art von Zucker in unsere Zellen, wo es dann zu Fett umgewandelt und gespeichert wird.

Leider mangelt es an Langzeitstudien zu Zuckerersatzstoffen. Und doch kommen mehrere Untersuchungen zu der Auffassung, dass Zuckerersatzstoffe in hohen Konzentrationen eingenommen ebenfalls ein erhebliches Krankheitsrisiko darstellen könnte. Doch die Forschungen sind hier auch noch nicht abgeschlossen. Und so vermutet man, dass Zuckerersatzstoffe an folgenden Krankheiten beteiligt sind:

  • Demenz
  • Schlaganfall
  • Alzheimer
  • Diabetes
  • Krebs

Um Deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun, solltest Du daher Light-Getränke auf ein Minimum reduzieren und lieber zu gesünderen Getränken greifen.

Gesunde Alternativen zu Soft Drinks und Light Getränke

Wasser mit Frucht

  • stilles Wasser
  • stilles Wasser mit Fruchtsaft
  • Wasser mit Zitrone, Gurke, Beeren, Melone, Ingwer
  • ungesüßter kalter Tee

Wasser mit Frucht

Und wenn man es nicht übertreibt, ist sicherlich auch die eine oder andere Limo oder Cola Light drin.
Schließlich will der Genuss-Jieper auch besänftigt werden.

Leckere gesunde Sommer Rezepte findet Ihr hier:

 

 

9 Kommentare

  1. Ich habe völlig mich von Sofrtdrinks befreit. Ich trinke gar nichts mehr davon. Aber mein Bruder hat jetzt eine Sprit ohne Zucker und Zuckerzusatz. Ich sehe auch das da 0 zucker steht. Aber ich teste das gar nicht erst. Lieber mache ich einen deiner tollen Drinks nach 🙂 Den mit den Erdbeeren finde ich einfach so köstlich.

    xoxo dein Listickbunny Vanessa

  2. Also ich halte ja nix von diesen „light“ Produkten oder „frei von….“
    Ich trinke hauptsächlich Wasser und Tee, aber 1 Red Bull am Tag. Dafür kein Kaffee oder Alkohol.
    Auch wenn der Red Bull gefühlte 15 Zuckerstückchen drin hat, denke ich, dass auch Zucker irgendwie wichtig für den MEnsch ist. Zumindest in einem gesunden Maße.

  3. Ich trinke hauptsächlich Wasser und Tee, kein Kaffee und kein Alkohol.
    von den Zuckerfreien Sachen halte ich nicht so viel, vorallem schmecken die Getränke nicht.
    Ich gönne mir immer ein Red Bull, aber ein Normales.

  4. Na da hast bei mir einen Punkt getroffen. Ich bin absoluter Colajunkie und liebe sie. Aber wirklich nur die richtige, mit Zero und so ksnn ich nämlich nichts anfangen, aber es ist wirklich erschrecken wie viel Zucker überall drin ist.

    Viele liebe Grüße Anja

  5. Vielen Dank für den tollen Beitrag. Ich muss sagen, dass ich kaum noch Limo, Cola oder Ähnliches trinke. Vor Kurzem habe ich seit Jahren mal wieder eine Cola getrunken und mir hat es absolut nicht geschmeckt. Ich bin wirklich froh, dass ich das ungesunde Zeugs inzwischen gar nicht mehr mag 😉

    Liebst, Elisa

  6. Viele machen sich da wirklich wenig Gedanken drum. Kein Zucker – yay. Toll! Aber dass nicht alles Gold ist was glänzt sollte man mittlerweile schon gelernt haben in unserer Welt. Viele ignorieren es trotzdem gekonnt. Ich jedenfalls, mach es so wie du schreibst. ich trinke fast ausschließlich Wasser und ungesüßten Tee. Zwischendurch mal ne Cola, aber hauptsächlich mit Rum verdünnt – der ganze Zucker und so, soll man ja nicht so pur zu sich nehmen 🙂 *scherz*
    Liebe Grüße,
    Tama <3

  7. ein super Beitrag meine Liebe, der echt mal zur Aufklärung beiträgt! leider glauben die meisten Menschen ja immer, dass zuckerfrei auch frei von Zucker bedeutet, aber verstehen nicht, dass es eben verschiedene Zucker gibt und nur der Industriezucker gemeint ist … leider trägt die Lebensmittelindustrie da ja auch nicht zur Entwirrung bei :/

    liebste Grüße auch,
    ❤ Tina von liebewasist.com
    Liebe was ist auf Instagram

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